CURSOS & PROGRAMAS
Porque o conhecimento do ser passa pelo estudo e auto indagação, como lufada de ar fresco a renovar os nossos horizontes, procuro desenvolver sazonalmente cursos, workshops e programas temáticos ao desenvolvimento (trans)pessoal e espiritual, bem como à transmissão de ensinamentos de técnicas e filosofia do yoga.
PROGRAMA IMERSIVO
TRANSPESSOAL
Neste programa transpessoal iremos abordar temas transformativos semanalmente, criar encontros e dinâmicas a novas tomadas de consciência. Nada do que já não exista em ti. Apenas desvelando camadas a percecionar o poder que nos habita, assim como a vulnerabilidade de que somos feitos. Vamos atravessar a nossa própria floresta, onde habitam eventos a olhar e resignificar. Serão descortinados véus a escavar às profundezas das nossas cavernas, sustendo a permanência do saber estar nesse lugar de dor que tantas vezes camuflamos ou não queremos ver. Este não será um trabalho superficial. Haverá comprometimento na minha facilitação, assim como espero da vossa. Não prometo milagres, mas garantidamente eles existem sempre que emergimos juntos num ato de fé ao mistério que ressuscita em nós esta/ este que somos. A razão pela qual escolho iniciar esta jornada imersiva transpessoal, é porque foi o meu mote de iniciação ao universo do que sou. Muito vim e continuo a desbravar nesse terreno interno, por esses socalcos uterinos onde guardei memória, dor e trauma, até hoje me ousar a iniciar esta jornada convosco, facilitando este programa que procura curar a humanidade intrínseca em cada mulher e homem. Vamos iniciar por emergir sobre nós mesmos, atravessar a adversidade de aí estar, sustendo o que há a suster, a olhar e aceitar, redescobrir novos espaços internos a criar novos socalcos de potência interna. Convido-te a participar nesta jornada que conduz à espiral da vida mais autêntica que possuis dentro de ti. Que sintas o chamado! Não há pré-requisitos, nem limite de idades. Apenas traz o teu coração aberto ao que já és! Programa em formato híbrido (online e presencial), com temas a trabalhar semanalmente, um encontro mensal, e uma tutoria transpessoal individual facilitado por Sofia Sampaio.
PLANO 21D A
MEDITAR
Um plano para meditar por 21 dias consecutivos, em grupo e online. A cada 3 meses lanço nova edição do Plano 21D. Este plano de 21 dias contempla técnicas de meditação, mantras, orientações e reflexões diárias. Esta é uma oportunidade para aqueles que querem criar o hábito da meditação matutina para praticantes e não praticantes. Porquê 21 dias? É o tempo necessário e útil a criarmos um novo hábito. Podes embarcar nos 21 dias a meditar, ou apenas aderir a uma semana. O ideal é que te comprometas a fazer a jornada inteira. A cada semana iremos desenvolver técnicas de concentração para indução à meditação, permanecendo nesse compromisso de ir a dentro, observando enquanto testemunha. Esta é uma jornada onde posso encontrar esse espaço para estar e ser, e onde posso reconhecer a inteireza do que sou. Uma jornada simples mas inteira. Uma jornada pela própria e nossa humanidade.
CURSO DE
MEDITAÇÃO
O que nos leva a adentrar sobre nós mesmos? Através da Meditação podemos aceder a essas jazidas internas que revelam as camadas que encobrem quem realmente somos. Neste curso abordamos de forma sintética e prática algumas "ferramentas" à Meditação, e aprofundamos no conhecimento do Raja Yoga através da análise dos Yoga Sutras de Patanjali. Este curso fornece de uma forma transversal e profunda um alicerce à prática da Meditação, para quem busca sustentar o auto conhecimento através da Meditação. Não há outro caminho. Só a dentro nos podemos encontrar!
CURSO DE
FILOSOFIA VEDANTA
Este curso inclui-se no primeiro módulo do programa Des'mistificar. Abordamos de forma simplista e sintetizada as várias vertentes que a Filosofia do Yoga trata. Para quem tem interesse em aprofundar mais o conhecimento do Yoga, além da prática em si, este curso destina-se a dar entendimento basilar do que o Yoga alberga no seu infinito universo. Os temas a serem abordados formam 12 módulos.
WORKSHOP
RELATIVIZA
Somos um ser integral com um emaranhado de experiências que em verdade nos vêm proporcionar um crescimento pessoal e espiritual. O facto é que devemos encarar essas experiências como oportunidades para a mudança e melhoramento. A verdade é que a mudança é parte do processo, é um fio contínuo desse fluxo de experiências que nos emancipam. Relativizar, passa por deixar de dramatizar os cenários que nos impedem nas tomadas de decisão, e colocar o foco no verdadeiro propósito de vida, quando tantas vezes nem mesmo nós sabemos identificar. É esse caminho para o nosso Dharma. Este workshop vem trazer consciência sobre a gestão das nossas emoções, como fator de emancipação às nossas relações com uma abordagem e entendimento vedanta, bem como a importância de contextualizarmos em que direção estamos a caminhar, de resignificar o passado para darmos lugar a uma oportunidade que se faz no presente. Menos drama, mais Dharma, é o lema para Relativizar os eventos que se apresentam, seguindo a ótica de uma vida mais leve, consciente e harmoniosa.
WORKSHOP
REVITALIZA
O meu caminho pelo Yoga começou exatamente pela respiração, pela prática de Pranayamas e Kriyas. E o que são Pranayamas? São movimentos respiratórios conscientes, executados para o desenvolvimento da nossa capacidade pulmonar. Sim, porque os pulmões também necessitam ser exercitados, além de se aumentar o nível de prana (energia vital), que afeta diretamente a nossa mente até ao recôndito mundo celular no nosso corpo. Por norma a nossa respiração é muito parca, além de se alojar maioritariamente na parte alta dos pulmões, quando na verdade necessitamos desbravar mais terreno, para respirar na zona abdominal. Esta é a base! Existem inúmeros pranayamas, desde simples a mais avançados, com uma prática progressiva e obviamente orientada. Neste workshop ReVitaliza, partilho conhecimento sobre o nosso corpo prânico onde atua a nossa respiração, ferramentas base de respiração consciente para o nosso dia a dia, até pranayamas intermédios e mais avançados, do qual se incluem Kriyas, que são exercícios de purificação pela respiração. É fundamental sabermos respirar e fazer uso da respiração a nosso proveito e fortalecimento do sistema imunitário. Pela prática de Pranayamas, garantidamente teremos uma saúde revitalizada.
WORKSHOP
RELIGA
A palavra Yoga significa "unidade" e é derivada da palavra sânscrita yuj, que significa "juntar". Essa unidade ou união é descrita em termos espirituais como a união da consciência individual com a consciência universal, segundo os Yoga Sutras de Patanjali - Cap.1, Sutra.1 - Atha Yoganusasanam."Yoga significa união. Refere-se ao processo de união do ser individual com o Ser Universal que propicia esse estado mental de calma e sossego em todas as situações.", Swami Vishnudevananda. O Hatha Yoga primeiro dá atenção ao corpo físico, que representa o veículo da existência e da atividade da alma. A pureza da mente não é possível sem a pureza do corpo em que ela mora e pela qual é afetada. Com a prática de asanas, pranayama, mudras, bandhas e shatkarma a mente centra-se e pode progredir rapidamente na concentração e na meditação. Neste workshop são desenvolvidas várias técnicas práticas para a tua prática autónoma. “Yoga não é um mito antigo caído no esquecimento. É a herança mais valiosa do presente. É a necessidade essencial de hoje e a cultura de amanhã.” Swami Satyananda Saraswati
SHATKARMA
PROGRAMA DE PURIFICAÇÃO
Neste programa vais poder usufruir de várias técnicas de purificação de yoga a que chamamos kriyas, usadas também em ayurveda. São técnicas de purificação físicas, em depuração não só do corpo, mas essencialmente da mente que se relaciona com os sentidos e emoções, que por consequência se relaciona ao nível subtil da alma e espírito. Estas técnicas proporcionam um reforço das camadas energéticas, trazendo mais presença ao teu corpo e meio envolvente. Este programa intensivo teórico-prático, destina-se a alunos praticantes e não praticantes de yoga, quer para professores. A novidade é que neste programa introduzi um plano lunar de purificação com as várias técnicas a serem utilizadas, bem como um autodiagnóstico. De salientar que estas técnicas devem ser obviamente transmitidas por alguém experiente, não sendo técnicas de transmissão sem fundamento sobre a matéria. Aqui a responsabilidade está presente e assente na experiência.
DES'MISTIFICAR
PROGRAMA INICIÁTICO
Desmistificar nasce de uma necessidade de reinterpretar a linguagem e a arquitetura simbólica incutida nas filosofias e religiões. Uma simbologia arquetípica presente e transversal a todos os credos, numa reinterpretação à nossa própria anima (alma), nesta que é uma busca Ao Insondável Deus em nós. Os símbolos que nos atravessam, as portas que necessitamos atravessar e adentrar, às escadas da Consciência que necessitamos descer e subir, sob um olhar iniciático, este programa propõe trazer maior consciência sobre a Palavra, os Símbolos, e os aspetos presentes na linguagem da filosofia e religião.
MASTERCLASS
YOGA SIVANANDA
O propósito desta Materclass tem como base transmitir o Yoga da Síntese, de forma mais aprofundada, que tão sabiamente Swami Sivananda nos deixou legado. Buscar em cada respiração e em cada asana, aplicar o caminho do Yoga nestes ensinamentos: "Serve, Ama, Dá, Purifica-te, Medita e Realiza-te". Observar e aprofundar. Libertar e integrar. Escutar e silenciar. Curar o corpo. Serenar a mente. Unificar. A aula consiste no aprofundamento de Pranayamas, 12 voltas de Surya Namaskar, 12 Asanas (posturas) básicas que compõem o Hatha Yoga Sivananda e de um relaxamento profundo, terminando com mantras, com abordagem inicial aos príncipios básicos do Yoga.
WORKSHOP
YOGA ADAPTADO | LABORAL
A intenção deste curso é levar a prática de Yoga além do tapete. Desde a tua secretária em contexto laboral, a pessoas com limitações físicas ou portadoras de deficiência, o Yoga adapta-se às nossas condições. Seguindo o lema de Swami Sivananda, "adapta-te, ajusta-te e acomoda-te". Este curso abrange praticantes e não praticantes, bem como empresas que pretendam difundir boas práticas aos seus funcionários. Teremos necessariamente auxílio de uma cadeira, vestidos e calçados com a nossa roupa normal.
Testemunhos
"O programa de desenvolvimento pessoal Relativiza - Revitaliza - Religa é uma ferramenta poderosa que nos coloca em perspectiva num mundo tão vasto, e que nos ajuda a abrir os olhos para esse mundo e para o outro, aquele que existe dentro de nós e é tão vasto. Neste programa cabem todos os credos, crenças e vontades, sem excepção. É, sem dúvida, o melhor presente que podemos oferecer a nós próprios, e dele colhemos os frutos por muito, muito tempo. Tudo isto num lugar pleno de paz, perfeito na sua simplicidade, em que cada detalhe nos convida a apreciar o momento e limpa, qual vassoura mágica, todo o ruído das nossas mentes, rumo ao discernimento e à alegria. Obrigada, Sofia, de coração." Helena Matos