HATHA YOGA
Com base na ciência ancestral dos Yoga Sutras de Patanjali, Hatha Yoga vem proporcionar um caminho de maior realização e vitalidade ao corpo e mente. Além de aumentar a força física e a flexibilidade do corpo, permite relaxar e rejuvenescer a mente, devolvendo consciência corporal e espiritual. O uso da respiração é pilar fulcral que vem auxiliar e permitir maior conexão e observação do corpo e mente. Os benefícios desta prática não só vêm prevenir doenças e retardar o envelhecimento precoce, como servem de via para a realização pessoal. Dispomos de aulas presenciais e online, de grupo e personalizadas, que se adequem às necessidades do seu corpo. Porque acreditamos que o corpo é sábio, respeitamos todas as limitações e adaptamos posturas corretas a utilizar. Mais informações sobre os nossos horários, clica no botão abaixo.
MEDITAÇÃO
Muito se fala e escreve acerca da meditação, e apesar disso são necessários anos para compreender a sua essência. A meditação surge como um processo de prática constante de observação da mente. É um processo que requer tempo, lugar e regularidade, de maneira formal e informal. Só assentando nestes pilares básicos de constância, podemos vir a aceder a esse poço de sabedoria no nosso interior – o nosso Ser. Há na vida, um processo de constante dualidade na humanidade, que distingue muitos buscadores, de não buscadores. Se buscas, dispomos de sessões em grupo online, ou individuais. Esta é uma prática essencial ao desenvolvimento e controlo da mente e emoções, que faz parte da filosofia do yoga. Regularmente criamos um plano de 21 dias a meditar consecutivamente. Para mais informações e horários, clica no botão abaixo.
TESTEMUNHOS
"Após algumas tentativas de encontrar um lugar para praticar Yoga e sem sucesso, encontrei o Sophia Estúdio. Um lugar onde encontramos paz, carinho, e conhecimento. A Profª Sofia, sempre a receber-nos com um sorriso no rosto, um ambiente onde a paz reina completamente. Sua integridade ao Yoga e seu amor pelo que faz nos acarinha, com práticas onde saímos totalmente revitalizados . Estou muito feliz com todo conhecimento que a Sofia nos transmite e por estar sentindo cada dia mais o Yoga dentro de mim. " Alcina Santos
"O Yoga fez-me ver o mundo externo e interno com outros olhos, mostrou que eu não sabia (ainda não sei mas estou a aprender) a respirar (algo natural), fez-me olhar para o meu corpo e o que eu estava a fazer com ele, aprendi que o meu corpo é a minha casa e a mente, mãe dessa casa. Agradeço ter-te conhecido Sophia, acredito que tu és a peça chave (depois de mim) nesta evolução. A tua energia é extraordinária! As tuas conversas permitem uma visão do mundo diferente, muitas vezes simples palavras que partilhas-te durante as aulas (realmente é uma aula, pois ensinas de verdade), penetraram por dias e meses na minha mente. Ajudaste-me a observar as minhas melhorias internas, a ser mais paciente comigo mesma, a comemorar os meus pequenos esforços e a não me cobrar tanto. Obrigada por isso, por dedicar o seu tempo e luz neste projeto extraordinário. Acredito que a tua missão aqui é passar esse conhecimento ao próximo, a iluminar os caminhos alheios, e o resultado está a ser excelente. Obrigada por me fazeres acreditar que consigo tudo, com tempo e determinação. O mundo precisa de mais pessoas com a tua pureza!" Manoela Gaspar